Gangguan Mood: Bagaimana Cara Mengenali dan Pengobatannya

Mungkin Gak Kamu Mempunyai Gangguan Mood

Kalau kamu emosian atau kurang bisa mengendalikan emosi dalam jangka waktu yang lama, mungkin aja kamu mengalami gangguan mood. Ada beberapa tipe yang berbeda tapi semuanya dapat diobati.

1. Gangguan Bipolar

Gangguan bipolar atau Bipolar disorder adalah gangguan mental yang menyerang kondisi psikis seseorang yang ditandai dengan perubahan suasana hati yang sangat ekstrim berupa mania dan depresi yang istilah medisnya manic depressif. Suasana hati penderitanya dapat berganti secara tiba-tiba antara dua kutub (bipolar) yang berlawanan yaitu kebahagiaan (mania) dan kesedihan (depresi) yang berlebihan tanpa pola waktu yang pasti.

Setiap orang pada umumnya pasti mengalami suasana hati yang baik dan buruk. Akan tetapi seseorang yang mengalami gangguan bipolar memiliki ayunan perasaan yang ekstrim (mood swing) dengan pola yang sangat cepat berubah secara drastis. Ada kalanya penderita gangguan bipolar mersa sangat antusias dan banyak bicara namun ada kalanya dia merasa sangat sedih sesedih sedihnya sampai ingin bunuh diri. Dalam kasus yang ekstrim akan diikuti dengan delusi dan halusinansi.

Tanda dan gejala mania:

• Gembira berlebihan
• Mudah tersinggung sehingga mudah marah
• Merasa dirinya sangat penting
• Merasa kaya atau mersa lebih dari orang lain
• Penuh ide dan semangat baru
• Cepat berpindah dari satu ide ke yang lain
• Mendengar suara yang orang lain tak dapat mendengar
• Nafsu seksual meningkat
• Menyusun rencana yang tidak masuk akal
• Sangat aktif dan bergerak cepat
• Berbicara cepat sehingga susah dimengerti
• Menghambur hamburkan uang
• Membuat keputusan aneh cenderung membahayakan
• Merasa dapat mengetahui orang lain
• Mudah melempar kritik
• Sukar menahan diri
• Sulit tidur
• Sangat bersemangat seakan satu hari kurang hanya 24jam saja

Tanda dan gejala depresi bipolar:

• Murung dan sedih berkepanjangan
• Sering menangis atau ingin menangis tanpa alasan yang jelas
• Kehilangan minat untuk melakukan sesuatu
• Tidak mampu merasa gembira
• Mudah letih, tidak bergairah dan tidak bertenaga
• Sulit konsentrasi
• Merasa tidak berguna dan putus asa
• Merasa bersalah dan berdosa
• Rendah diri dan kurang percaya diri
• Pesimistis
• Berpikir untuk bunuh diri
• Hilang napsu makan atau makan berlebihan
• Penurunan berat badan atau penambahan berat badan
• Sulit tidur, bangun selalu lebih awal ataupun tidur berlebihan
• Mual, susah buang air besar atau kadang diare
• Kehilangan gairah seksual
• Menghindari komunikasi dengan orang lain

Pengobatan

Pengidap mungkin harus menemui psikiater, yang dapat memberikan resep obat-obatan, juga dengan psikolog yang dapat membantu anda mengatasi masalah anda. Antidepresan, antipsikotik, obat anti kecemasan dan obat stabilisator mood dapat menobati gangguan bipolar.

2. Gangguan Depresi

Depresi adalah salah satu gangguan kesehatan mental yang terjadi sedikitnya selama dua minggu atau lebih yang memengaruhi pola pikir, perasaan, suasana hati (mood) dan cara menghadapi aktivitas sehari-hari. Ketika mengalami depresi kita akan merasa sedih berkepanjangan, putus harapan, tidak punya motivasi untuk beraktivitas, kehilangan ketertarikan pada hal-hal yang dulunya menghibur, dan menyalahkan diri sendiri.

Banyak orang yang menganggap depresi adalah sesuatu yang sepele dan bisa hilang dengan sendirinya, padahal sebenarnya, depresi adalah bentuk suatu penyakit yang lebih dari sekadar perubahan emosi sementara. Depresi bukanlah kondisi yang bisa diubah dengan cepat atau secara langsung.

Pengobatan
Perubahan hidup seperti sering berolahraga dapat memberikan keuntungan bagi penderita depresi. Anda juga bisa bergabung dengan kelompok-kelompok terapi untuk berbagi cerita dan saling memberi dukungan.
 

3. Gangguan Depresi Presistent

Gejala gangguan depresi presisten biasanya datang dan pergi selama periode tahunan, dan intensitas mereka dapat berubah dari waktu kewaktu. Tapi biasanya gejala tidak hilang selama lebih dari dua bulan pada suatu waktu.

Pengobatan
Bebicara dengan dokter tentang gejala anda atau meminta bantuan langsung dari penyedia kesehatan mental, apalagi jika anda berpikir untuk menyakiti diri sendiri bahkan berpikir untuk bunuh diri. Jika anda betul-betul enggan menemui jasa profesional, jangkaulah orang lain yang mungkin dapat membantu memandu untuk mendapatkan pengobatan, entah itu teman, kekasih, pasangan hidup, guru, pemimpin agama, atau yang lainnya. Anda perlu bantuan untuk kembali sehat.

4. Gangguan Afektif Musiman
Gangguan afektif musiman atau seasonal affective disorder (SAD) adalah jenis depresi yang terkait dengan perubahan musim – SAD dimulai dan berakhir pada sekitar waktu yang sama setiap tahun. Jika Anda seperti kebanyakan penderita SAD, gejala Anda mulai pada musim gugur dan berlanjut ke musim dingin, menguras energi Anda dan membuat Anda merasa murung. Kurang sering, penyebab SAD depresi pada musim semi atau awal musim panas.

Pengobatan
Untuk SAD mungkin termasuk terapi cahaya (fototerapi), psikoterapi dan obat-obatan.
 

5. Gangguan Pramenstruasi

Sindrom prahaid (premenstrual syndrome, PMS) adalah kumpulan gejala fisik, psikologis, dan emosi yang terkait dengan siklus menstruasi wanita. Sekitar 80 hingga 95 persen perempuan pada usia melahirkan mengalami gejala-gejala pramenstruasi yang dapat mengganggu beberapa aspek dalam kehidupannya. Gejala tersebut dapat diperkirakan dan biasanya terjadi secara regular pada dua minggu periode sebelum menstruasi. Hal ini dapat hilang begitu dimulainya pendarahan, namun dapat pula berlanjut setelahnya. Pada sekitar 14 persen perempuan antara usia 20 hingga 35 tahun, sindrom pramenstruasi dapat sangat hebat pengaruhnya sehingga mengharuskan mereka beristirahat dari sekolah atau kantornya^.

Pengobatan
PMS memang kumpulan gejala akibat perubahan hormonal yang berhubungan dengan siklus saat ovulasi (pelepasan sel telur dari ovarium) dan haid. Sindrom itu akan menghilang pada saat menstruasi dimulai sampai beberapa hari setelah selesai haid.
 

6. Gangguan Depresi Karena Kondisi Medis

Depresi sering dikaitkan dengan pasien yang mempunyai masalah kesehatan yang serius yang dapat mempengaruhi atau berhubungan dengan mood, Seperti penyakit tiroid, beberapa jenis infeksi, atau masalah gangguan otak seperti penyakit huntington atau penyakit parkinson.

Pengobatan

Biasanya dokter anda akan mengobati masalah medis yang menyebabkannya, tetapi kemungkinan anda memerlukan terapi pengobatan ataupun bertemu dengan psikolog.

Read More

7 Kondisi Kesehatan Serius Yang Berhubungan dengan Kekurangan Vitamin D

7 Kondisi medis yang serius yang berhubungan dengan kekurangan vitamin D dan cara terbaik mendapatkan dosis harian "vitamin sinar matahari" ini.

 Vitamin D adalah salah satu vitamin terpenting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk bisa tetap aktif dan sehat. Dikenal sebagai vitamin "sinar matahari". Berasal dari paparan sinar matahari dapat membantu mempromosikan tulang yang kuat dan sehat. Tubuh kita juga membutuhkan vitamin D untuk menyerap kalsium.

 

Beberapa faktor yang menyebabkan seseorang menjadi kekurangan vitamin D adalah:

• Bekerja long hours didalam ruangan
• Polusi
•  Menggunakan tabir surya/sun block ketika diluar ruangan. Yang ini agak rumit mengingat kita selalu diingatkan untuk menggunakannya agar mengurangi resiko kanker kulit.

 Jika seseorang kekurangan vitamin D, mereka akan dicurigai mendapatkan banyak masalah medis yang serius. Anak-anak bisa mendapatkan kelainan yang disebut rhakitis yaitu pelunakan tulang pada anak-anak karena kekurangan atau gangguan metabolisme vitamin D, magnesium, fosfor atau kalsium, berpotensi menyebabkan patah tulang dan kelainan bentuk. Selain itu kekurangan vitamin D juga dikaitkan dengan:

1. Kanker usus besar
2. Depresi
3. Kanker prostat
4. Kanker payudara
5. Disfungsi ereksi
6. Demensia
7. Peningkatan resiko penyakit kardiovaskular

Read More

MAKANAN YANG HARUS DIHINDARI OLEH PENDERITA HIPERTIROID

Penderita hipertiroid harus hindari asupan berikut:

Hipertiroid adalah kondisi berlebihnya hormon tiroid, Hipertiroid bisa menyebabkan segala sesuatu yang ada di dalam tubuh bekerja dengan terlalu cepat, misalnya mempercepat metabolisme sehingga berat badan menurun, jantung berdetak kencang, banyak berkeringat dan gugup.

Tiroid berfungsi untuk mengontrol metabolisme tubuh, dan mengolah makanan menjadi energi. Metabolisme juga mempengaruhi kerja jantung, tulang, otot dan kolesterol. Hormon tiroid mengatur penggunaan lemak dan karbohidrat, mengatur suhu tubuh, kecepatan jantung dan produksi protein. Juga memproduksi hormon yang mengatur kalsium dalam darah.

Jika tidak segera diobati, hipertiroid sangat berbahaya bagi jantung, tulang dan mengakibatkan Thyroid Storm. Selain dengan pengobatan, sangat penting juga untuk mengetahui jenis makanan yang harus dihindari untuk menurunkan gejala. Diet dan obat yang tepat akan membantu meningkatkan kondisi kesehatan. Berikut ini adalah beberapa jenis asupan yang harus dihindari jika terkena hipertiroid, seperti dilansir oleh Magforwoman.

Makanan tinggi yodium
Yodium meningkatkan aktivitas kelenjar tiroid. Oleh karena itu, jika Anda memiliki penyakit hipertiroid sangat penting untuk menghindari makanan yang mengandung yodium. Cara terbaik adalah dengan menghindari makanan laut dan rumput laut yang mengandung tinggi yodium. Selain itu, Anda juga harus berhenti menggunakan garam beryodium karena tidak banyak mengandung yodium bermanfaat.
 

Tepung terigu
Tepung terigu terdiri dari nutrisi lebih rendah daripada biji-bijian dan sulit untuk dicerna. Selain itu, makanan mengandung tepung terigu juga bisa menjadi makanan glikemik tinggi, dan dapat menyebabkan gangguan kadar hormon serta kadar gula dalam tubuh. Mengonsumsi makanan yang memiliki indeks glikemik lebih rendah dapat membantu mengembalikan kadar hormon tiroid yang sehat.



Daging merah
Daging merah memiliki lemak jenuh berlebih yang merugikan keseimbangan hormonal tubuh. Jika Anda memiliki hipertiroid bersama dengan kolesterol tinggi, diabetes tipe-2 dan penyakit jantung, maka akan menjadi sulit untuk sembuh dari hipertiroid. Cara terbaiknya adalah mengganti daging merah dengan ikan tuna dan salmon.




Produk susu
Berbagai penelitian telah membuktikan bahwa susu atau produk dari susu pada umumnya tidak baik untuk kondisi hipertiroid. Sisa hormon pertumbuhan dan penisilin telah ditemukan dalam produk susu yang menyebabkan ketidakseimbangan hormon dalam tubuh. Selain itu, susu juga mengandung protein kasein seperti halnya yang diproduksi oleh tubuh kita, dan kelebihan kasein menyebabkan proses pencernaan menjadi sulit. Oleh karena itu, cara terbaik adalah menjauhi produk susu seperti keju, yoghurt dan es krim untuik mengontrol hipertiroid.

 

Hindari kafein, alkohol, dan tembakau
Orang yang mempunyai penyakit hipertiroid harus menghindari minum kopi, alkohol, teh terlalu berlebihan dan tembakau. Semua itu adalah termasuk stimulant dan dapat meningkatkan denyut jantung dan memperburuk gejala, seperti iritabilitas, kegugupan dan kecemasan.
 

Read More

NAIK SEPEDA KE SEKOLAH

Umur berapa ya kira-kira anak kita boleh kesekolah dengan sepeda.

Umur berapa ya kira-kira menurut kamu anak boleh berangkat sendiri kesekolah. Kimi, anak saya hampir 9.5thn, jarak dari rumah kesekolah kira-kira 1.5km, trafik engga terlalu padat, sepi malah dan ada trotoar yang lumayan lebar untuk sepeda dan pejalan kaki.Ada satu penyebrangan agak besar, tapi ada tombol lampu penyebrangannya, jadi lumayan aman, mengingat si Kimi itu lumayan patuh. Malah kadang kalo jalan sama saya, dia suka ngomel karena saya engga nyebrang di tempat yang bener... hahahha padahal nyengsol dikit aja kok.

Nah, biasanya dia pergi kesekolah dengan school bus, cuma hari selasa ada ekstra kulikuler, jadi dia harus sampe disekolah satu jam sebelumnya. Masalahnya disini school bus cuman lewat sekali aja, jadi ga bisa mengandalkan school bus, mulalilah dia coba menggunakan sepeda untuk ke sekolah dengan diantar, sekalian olah raga deh hahahaha... (biasanya papanya).

Photo of Pedal Power

Di sekolahnya, anak perempuan yang pake sepeda ada sih kira-kira 5 anak, sisanya anak laki-laki. Setelah beberapa kali naik sepeda setiap hari selasa, dia minta naik sepeda lagi di hari biasa, karena ada temannya yang pake sepeda dan bilang supaya mereka jadi bike buddy. Dengan berat hati saya bolehin, setelah saya untit hahahha... gimana kelakuan dia ketika pergi dan pulang sendiri. Hanya yang selalu jadi ketakutan saya sih stranger danger itu loh... jadi dilema, kalo engga dibolehin takutnya saya terlalu protektif, dibolehin takut juga karena saya ga tau umur berapa anak boleh pergi sendiri kesekolah. Padahal dulu waktu saya kecil udah berangkat sendiri dari kelas 3 barengan kakak. Kalau pikiran saya sih bagus naik sepeda, melatih dia untuk belajar bertanggung jawab sekalian olah raga, tapi sekali lagi takut ih stranger danger ituuu... halaaah....

Sampe sekarang dia naik sepeda pas hari ekskul itu, ditambah sekali-kali saya bolehin kalo pas saya engga lagi nervous hahahha.... tetep aja selalu liatin jam dinding dan selalu keingetan. So what do you think?

Buat yang mau tau kiat-kiat aman untuk anak naik sepeda boleh cek link ini
http://www.pedalpower.org.au/news/ready-set-go-to-school-by-bike/

Read More

EASY MUFFIN

Muffin ekonomis, mudah dan cepat.

Buat ibu-ibu yang ga jago masak kaya gue, resep muffin ini bakalan cucok deh. Cepet bikinnya, bisa buat bekelan anak sekolah, temen minum kopi pagi-pagi or temen waktu ujan juga endess. Ingredient nya juga cuman 3 macem, sebenernya, ini resep dasar muffin, kalau mau lebih tasty bisa di tambahin beef bacon, atau kornet, bayem mungkin biar anak-anak makan sayuran atau kalau mau manis di kasih coklat tengah-tengahnya, atau di kasih KISMIS!!! thats a good idea.... 

Anyway, silahkan aja coba-coba yang pasti resep dasar muffin nya aja udah bikin gue seneng. Well.. bahannya adalah:
Self rising flour
Susu
Keju cedar

Gue bikin semuanya takeran 1 gelas, jadi 9 muffin ukuran sedang, makan 2 biji dah kenyang banget. Kalau susah nyari self rising flour, pake terigu biasa aja, takarannya 1 cup terigu dengan 1tsp baking powder dan 1/4 garem. 

Semuanya diaduk rata terus di panggang dengan panas 180c sekitar 30 menit, sampei warnanya coklat menggiurkan deh.

cobain bikin deh, pasti jadi mau bereksperimen dengan isian macem-macem, tapi sekali lagi kaya gini doang juga udah enak. Ini gue coba bikin buat bekelan anak gue sekolah ... eh ternyata enak, kayanya nyokap gue bakalan doyan, secara dia ga suka yang terlalu manis. cocok deh buat dia.

siip semoga cocok yaa.... thanks for visiting :D

Read More