Hubungan antara Thyroid kamu, Kesehatan Usus dan Pencernaan

Apakah kamu mengalami konstipasi kronis atau diare?, atau apakah kamu gagal dalam benar-benar mencerna dan menyerap makanan dari makanan yang kamu makan?, Apakah kamu mengalami sakit perut?, Apakah kamu mengalami kenaikan atau penurunan berat badan drastis padahal tidak ada perubahan dari pola diet kamu?

 

Apalagi jika kamu mengalami gejala diatas bersamaan dengan sejumlah masalah lain seperti kepekaan terhadap panas atau dingin, rambut dan kulit yang kering dan kasar, lelah, lesu mental, kegugupan dan mudah tersinggung, sulit tidur, kelemahan otot, tremor, atau jantung yang berdebar-debar. Pertimbangkan, kemungkinan tiroid kamu tidak berfungsi optimal.


Metabolisme Basal

Tiroid kamu, kelenjar yang sangat kecil terdapat di bagian depan leher, mengatur hampir setiap sel didalam tubuh kamu dan mempengaruhi banyak fungsi tubuh.  Pengaruh kelenjar mungil ini terhadap kesehatan dan kesejahteraan kamu secara keseluruhan sangatlah luar biasa, karena selain mempengaruhi berbagai proses secara langsung, kelenjar tiroid kamu mengendalikan metabolisme basal. Diantara proses yang diatur oleh metabolisme kamu adalah metabolisme lemak, metabolisme karbohidrat, sintesis protein, katabolisme protein, dan sekresi insulin. 

Metabolisme basal adalah cara sel kamu menggunakan energi yang telah dikonsumsi dari makanan selama pencernaan. Terlalu aktif atau kurang aktifnya tiroid kamu, bisa mengakibatkan gangguan pada proses itu. Jika metabolisme kamu bekerja terlalu lambat ataupun terlalu cepat, tubuh kamu tidak menyerap dan menggunakan nutrisi secara efisien dari makanan yang kamu makan. Bila ini terjadi, makanan yang kamu makan tidak dicerna dengan baik, dan kalori yang kurang dimanfaatkan. Masalah terjadi pada tingkat sel, dan akhirnya kamu mengalami berbagai jenis gejala, karena berbagai sistem tubuh tidak mendapatkan bahan bakar yang dibutuhkan.

Bagaimana Tiroid Kamu Bekerja?

Mari kita jelajahi hubungan yang  lebih langsung antara tiroid dan pencernaan kamu, dengan melihat bagaimana tiroid kamu bekerja. Sebagai respon terhadap sinyal kimia dari otak, TSH (THYROID STIMULATING HORMON) kelenjar tiroid kamu mengeluarkan/memproduksi hormon, adalah T4 (TETRAIODOTHYRONINE). Namun tubuh kamu bagaimanapun lebih memilih T3 (TRIIODOTHYRONINE). Maka sebagian besar T4 tersebut dikonversi ke T3 di organ perifer kamu, salah satunya adalah di sistem pencernaan kamu. Jadi kamu bisa bayangin kalo T4 adalah sebagai bentuk hormon tiroid yang tidak aktif yang dihasilkan oleh tiroid kamu dan T3 adalah sebagai pasangan aktifnya setelah dikonversi oleh pencernaan kamu. Ada beberapa titik dalam proses tersebut dimana segala sesuatunya tidak bekerja pada tingkat optimal. Terjadi ketika tiroid kamu menderita kerusakan, ia akan mengirimkan terlalu banyak atau terlalu sedikit T4. Selain itu banyak juga yang mengalami kesulitan dalam mengkonversi T4 menjadi T3.

Ada faktor tambahan yang menyulitkan dalam proses pencernaan, Flora usus yang sehat penting bagi proses konversi, jika flora usus tidak seimbang, maka secara negatif juga berpengaruh pada proses konversi tersebut. Dan jika ada masalah dalam proses konversi, berpengaruh terhadap kesehatan dan keseimbangan flora usus. Ini adalah proses timbal balik.

Pencernaan

Masalah pencernaan bisa terjadi bahkan sebelum sistem kamu memetabolisme makanan yang kamu makan. Pencernaan mengacu pada bagaimana tubuh memproses makanan disaluran gastrointestinal (GI) dan membuang limbah makanan melalui usus. Meski dirancang secara kimiawi, pencernaan adalah proses mekanis, dan hormon tiroid kamu mengaturnya juga dimana Esofagus atau usus peristaltik mencepat atau melambat. Bisa dikatakan pencernaan di perut atau usus bisa meningkat atau melambat, atau bisa juga kamu menderita berkurangnya konsentrasi asam lambung dan enzim pencernaan. Hipertiroid sering dikaitkan dengan diare, gejalanya mewakili dari sistem yang berjalan terlalu cepat, dengan mengurangi waktu transit dan penyerapan dan membuang-buang kalori. Ada juga beberapa alasan lain terhadap diare ini:

• Malabsorpsi lemak
• Hipermotilitas usus
• Hipersekresi empedu
• Enzim pankreas dan sekretin di jaringan usus halus
• Peningkatan waktu transit usus 

Di sisi lain Hipotiroid, paling sering berhubungan dengan konstipasi. Dengan usus peristaltik yang melambat, kontraksi yang menggerakan makanan keluar juga melambat.

Kesimpulan

Tubuh kamu adalah sistem yang menakjubkan dan kompleks, Saat kamu sehat, sama seperti okestra yang bermain bersama dalam harmoni yang sempurna, tubuh kamu memiliki banyak bagian yang masing-masing memiliki pekerjaannya sendiri. Kamu tidak akan menyadari ini sampai kamu mempunyai masalah dengan tiroid. Dampaknya akan jauh lebih besar dari bentuk si tiroid ini sendiri, karena dia berhubungan erat dengan sistem tubuh kamu.

Read More

Gangguan Mood: Bagaimana Cara Mengenali dan Pengobatannya

Mungkin Gak Kamu Mempunyai Gangguan Mood

Kalau kamu emosian atau kurang bisa mengendalikan emosi dalam jangka waktu yang lama, mungkin aja kamu mengalami gangguan mood. Ada beberapa tipe yang berbeda tapi semuanya dapat diobati.

1. Gangguan Bipolar

Gangguan bipolar atau Bipolar disorder adalah gangguan mental yang menyerang kondisi psikis seseorang yang ditandai dengan perubahan suasana hati yang sangat ekstrim berupa mania dan depresi yang istilah medisnya manic depressif. Suasana hati penderitanya dapat berganti secara tiba-tiba antara dua kutub (bipolar) yang berlawanan yaitu kebahagiaan (mania) dan kesedihan (depresi) yang berlebihan tanpa pola waktu yang pasti.

Setiap orang pada umumnya pasti mengalami suasana hati yang baik dan buruk. Akan tetapi seseorang yang mengalami gangguan bipolar memiliki ayunan perasaan yang ekstrim (mood swing) dengan pola yang sangat cepat berubah secara drastis. Ada kalanya penderita gangguan bipolar mersa sangat antusias dan banyak bicara namun ada kalanya dia merasa sangat sedih sesedih sedihnya sampai ingin bunuh diri. Dalam kasus yang ekstrim akan diikuti dengan delusi dan halusinansi.

Tanda dan gejala mania:

• Gembira berlebihan
• Mudah tersinggung sehingga mudah marah
• Merasa dirinya sangat penting
• Merasa kaya atau mersa lebih dari orang lain
• Penuh ide dan semangat baru
• Cepat berpindah dari satu ide ke yang lain
• Mendengar suara yang orang lain tak dapat mendengar
• Nafsu seksual meningkat
• Menyusun rencana yang tidak masuk akal
• Sangat aktif dan bergerak cepat
• Berbicara cepat sehingga susah dimengerti
• Menghambur hamburkan uang
• Membuat keputusan aneh cenderung membahayakan
• Merasa dapat mengetahui orang lain
• Mudah melempar kritik
• Sukar menahan diri
• Sulit tidur
• Sangat bersemangat seakan satu hari kurang hanya 24jam saja

Tanda dan gejala depresi bipolar:

• Murung dan sedih berkepanjangan
• Sering menangis atau ingin menangis tanpa alasan yang jelas
• Kehilangan minat untuk melakukan sesuatu
• Tidak mampu merasa gembira
• Mudah letih, tidak bergairah dan tidak bertenaga
• Sulit konsentrasi
• Merasa tidak berguna dan putus asa
• Merasa bersalah dan berdosa
• Rendah diri dan kurang percaya diri
• Pesimistis
• Berpikir untuk bunuh diri
• Hilang napsu makan atau makan berlebihan
• Penurunan berat badan atau penambahan berat badan
• Sulit tidur, bangun selalu lebih awal ataupun tidur berlebihan
• Mual, susah buang air besar atau kadang diare
• Kehilangan gairah seksual
• Menghindari komunikasi dengan orang lain

Pengobatan

Pengidap mungkin harus menemui psikiater, yang dapat memberikan resep obat-obatan, juga dengan psikolog yang dapat membantu anda mengatasi masalah anda. Antidepresan, antipsikotik, obat anti kecemasan dan obat stabilisator mood dapat menobati gangguan bipolar.

2. Gangguan Depresi

Depresi adalah salah satu gangguan kesehatan mental yang terjadi sedikitnya selama dua minggu atau lebih yang memengaruhi pola pikir, perasaan, suasana hati (mood) dan cara menghadapi aktivitas sehari-hari. Ketika mengalami depresi kita akan merasa sedih berkepanjangan, putus harapan, tidak punya motivasi untuk beraktivitas, kehilangan ketertarikan pada hal-hal yang dulunya menghibur, dan menyalahkan diri sendiri.

Banyak orang yang menganggap depresi adalah sesuatu yang sepele dan bisa hilang dengan sendirinya, padahal sebenarnya, depresi adalah bentuk suatu penyakit yang lebih dari sekadar perubahan emosi sementara. Depresi bukanlah kondisi yang bisa diubah dengan cepat atau secara langsung.

Pengobatan
Perubahan hidup seperti sering berolahraga dapat memberikan keuntungan bagi penderita depresi. Anda juga bisa bergabung dengan kelompok-kelompok terapi untuk berbagi cerita dan saling memberi dukungan.
 

3. Gangguan Depresi Presistent

Gejala gangguan depresi presisten biasanya datang dan pergi selama periode tahunan, dan intensitas mereka dapat berubah dari waktu kewaktu. Tapi biasanya gejala tidak hilang selama lebih dari dua bulan pada suatu waktu.

Pengobatan
Bebicara dengan dokter tentang gejala anda atau meminta bantuan langsung dari penyedia kesehatan mental, apalagi jika anda berpikir untuk menyakiti diri sendiri bahkan berpikir untuk bunuh diri. Jika anda betul-betul enggan menemui jasa profesional, jangkaulah orang lain yang mungkin dapat membantu memandu untuk mendapatkan pengobatan, entah itu teman, kekasih, pasangan hidup, guru, pemimpin agama, atau yang lainnya. Anda perlu bantuan untuk kembali sehat.

4. Gangguan Afektif Musiman
Gangguan afektif musiman atau seasonal affective disorder (SAD) adalah jenis depresi yang terkait dengan perubahan musim – SAD dimulai dan berakhir pada sekitar waktu yang sama setiap tahun. Jika Anda seperti kebanyakan penderita SAD, gejala Anda mulai pada musim gugur dan berlanjut ke musim dingin, menguras energi Anda dan membuat Anda merasa murung. Kurang sering, penyebab SAD depresi pada musim semi atau awal musim panas.

Pengobatan
Untuk SAD mungkin termasuk terapi cahaya (fototerapi), psikoterapi dan obat-obatan.
 

5. Gangguan Pramenstruasi

Sindrom prahaid (premenstrual syndrome, PMS) adalah kumpulan gejala fisik, psikologis, dan emosi yang terkait dengan siklus menstruasi wanita. Sekitar 80 hingga 95 persen perempuan pada usia melahirkan mengalami gejala-gejala pramenstruasi yang dapat mengganggu beberapa aspek dalam kehidupannya. Gejala tersebut dapat diperkirakan dan biasanya terjadi secara regular pada dua minggu periode sebelum menstruasi. Hal ini dapat hilang begitu dimulainya pendarahan, namun dapat pula berlanjut setelahnya. Pada sekitar 14 persen perempuan antara usia 20 hingga 35 tahun, sindrom pramenstruasi dapat sangat hebat pengaruhnya sehingga mengharuskan mereka beristirahat dari sekolah atau kantornya^.

Pengobatan
PMS memang kumpulan gejala akibat perubahan hormonal yang berhubungan dengan siklus saat ovulasi (pelepasan sel telur dari ovarium) dan haid. Sindrom itu akan menghilang pada saat menstruasi dimulai sampai beberapa hari setelah selesai haid.
 

6. Gangguan Depresi Karena Kondisi Medis

Depresi sering dikaitkan dengan pasien yang mempunyai masalah kesehatan yang serius yang dapat mempengaruhi atau berhubungan dengan mood, Seperti penyakit tiroid, beberapa jenis infeksi, atau masalah gangguan otak seperti penyakit huntington atau penyakit parkinson.

Pengobatan

Biasanya dokter anda akan mengobati masalah medis yang menyebabkannya, tetapi kemungkinan anda memerlukan terapi pengobatan ataupun bertemu dengan psikolog.

Read More

7 Kondisi Kesehatan Serius Yang Berhubungan dengan Kekurangan Vitamin D

7 Kondisi medis yang serius yang berhubungan dengan kekurangan vitamin D dan cara terbaik mendapatkan dosis harian "vitamin sinar matahari" ini.

 Vitamin D adalah salah satu vitamin terpenting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk bisa tetap aktif dan sehat. Dikenal sebagai vitamin "sinar matahari". Berasal dari paparan sinar matahari dapat membantu mempromosikan tulang yang kuat dan sehat. Tubuh kita juga membutuhkan vitamin D untuk menyerap kalsium.

 

Beberapa faktor yang menyebabkan seseorang menjadi kekurangan vitamin D adalah:

• Bekerja long hours didalam ruangan
• Polusi
•  Menggunakan tabir surya/sun block ketika diluar ruangan. Yang ini agak rumit mengingat kita selalu diingatkan untuk menggunakannya agar mengurangi resiko kanker kulit.

 Jika seseorang kekurangan vitamin D, mereka akan dicurigai mendapatkan banyak masalah medis yang serius. Anak-anak bisa mendapatkan kelainan yang disebut rhakitis yaitu pelunakan tulang pada anak-anak karena kekurangan atau gangguan metabolisme vitamin D, magnesium, fosfor atau kalsium, berpotensi menyebabkan patah tulang dan kelainan bentuk. Selain itu kekurangan vitamin D juga dikaitkan dengan:

1. Kanker usus besar
2. Depresi
3. Kanker prostat
4. Kanker payudara
5. Disfungsi ereksi
6. Demensia
7. Peningkatan resiko penyakit kardiovaskular

Read More

MAKANAN YANG HARUS DIHINDARI OLEH PENDERITA HIPERTIROID

Penderita hipertiroid harus hindari asupan berikut:

Hipertiroid adalah kondisi berlebihnya hormon tiroid, Hipertiroid bisa menyebabkan segala sesuatu yang ada di dalam tubuh bekerja dengan terlalu cepat, misalnya mempercepat metabolisme sehingga berat badan menurun, jantung berdetak kencang, banyak berkeringat dan gugup.

Tiroid berfungsi untuk mengontrol metabolisme tubuh, dan mengolah makanan menjadi energi. Metabolisme juga mempengaruhi kerja jantung, tulang, otot dan kolesterol. Hormon tiroid mengatur penggunaan lemak dan karbohidrat, mengatur suhu tubuh, kecepatan jantung dan produksi protein. Juga memproduksi hormon yang mengatur kalsium dalam darah.

Jika tidak segera diobati, hipertiroid sangat berbahaya bagi jantung, tulang dan mengakibatkan Thyroid Storm. Selain dengan pengobatan, sangat penting juga untuk mengetahui jenis makanan yang harus dihindari untuk menurunkan gejala. Diet dan obat yang tepat akan membantu meningkatkan kondisi kesehatan. Berikut ini adalah beberapa jenis asupan yang harus dihindari jika terkena hipertiroid, seperti dilansir oleh Magforwoman.

Makanan tinggi yodium
Yodium meningkatkan aktivitas kelenjar tiroid. Oleh karena itu, jika Anda memiliki penyakit hipertiroid sangat penting untuk menghindari makanan yang mengandung yodium. Cara terbaik adalah dengan menghindari makanan laut dan rumput laut yang mengandung tinggi yodium. Selain itu, Anda juga harus berhenti menggunakan garam beryodium karena tidak banyak mengandung yodium bermanfaat.
 

Tepung terigu
Tepung terigu terdiri dari nutrisi lebih rendah daripada biji-bijian dan sulit untuk dicerna. Selain itu, makanan mengandung tepung terigu juga bisa menjadi makanan glikemik tinggi, dan dapat menyebabkan gangguan kadar hormon serta kadar gula dalam tubuh. Mengonsumsi makanan yang memiliki indeks glikemik lebih rendah dapat membantu mengembalikan kadar hormon tiroid yang sehat.



Daging merah
Daging merah memiliki lemak jenuh berlebih yang merugikan keseimbangan hormonal tubuh. Jika Anda memiliki hipertiroid bersama dengan kolesterol tinggi, diabetes tipe-2 dan penyakit jantung, maka akan menjadi sulit untuk sembuh dari hipertiroid. Cara terbaiknya adalah mengganti daging merah dengan ikan tuna dan salmon.




Produk susu
Berbagai penelitian telah membuktikan bahwa susu atau produk dari susu pada umumnya tidak baik untuk kondisi hipertiroid. Sisa hormon pertumbuhan dan penisilin telah ditemukan dalam produk susu yang menyebabkan ketidakseimbangan hormon dalam tubuh. Selain itu, susu juga mengandung protein kasein seperti halnya yang diproduksi oleh tubuh kita, dan kelebihan kasein menyebabkan proses pencernaan menjadi sulit. Oleh karena itu, cara terbaik adalah menjauhi produk susu seperti keju, yoghurt dan es krim untuik mengontrol hipertiroid.

 

Hindari kafein, alkohol, dan tembakau
Orang yang mempunyai penyakit hipertiroid harus menghindari minum kopi, alkohol, teh terlalu berlebihan dan tembakau. Semua itu adalah termasuk stimulant dan dapat meningkatkan denyut jantung dan memperburuk gejala, seperti iritabilitas, kegugupan dan kecemasan.
 

Read More

NAIK SEPEDA KE SEKOLAH

Umur berapa ya kira-kira anak kita boleh kesekolah dengan sepeda.

Umur berapa ya kira-kira menurut kamu anak boleh berangkat sendiri kesekolah. Kimi, anak saya hampir 9.5thn, jarak dari rumah kesekolah kira-kira 1.5km, trafik engga terlalu padat, sepi malah dan ada trotoar yang lumayan lebar untuk sepeda dan pejalan kaki.Ada satu penyebrangan agak besar, tapi ada tombol lampu penyebrangannya, jadi lumayan aman, mengingat si Kimi itu lumayan patuh. Malah kadang kalo jalan sama saya, dia suka ngomel karena saya engga nyebrang di tempat yang bener... hahahha padahal nyengsol dikit aja kok.

Nah, biasanya dia pergi kesekolah dengan school bus, cuma hari selasa ada ekstra kulikuler, jadi dia harus sampe disekolah satu jam sebelumnya. Masalahnya disini school bus cuman lewat sekali aja, jadi ga bisa mengandalkan school bus, mulalilah dia coba menggunakan sepeda untuk ke sekolah dengan diantar, sekalian olah raga deh hahahaha... (biasanya papanya).

Photo of Pedal Power

Di sekolahnya, anak perempuan yang pake sepeda ada sih kira-kira 5 anak, sisanya anak laki-laki. Setelah beberapa kali naik sepeda setiap hari selasa, dia minta naik sepeda lagi di hari biasa, karena ada temannya yang pake sepeda dan bilang supaya mereka jadi bike buddy. Dengan berat hati saya bolehin, setelah saya untit hahahha... gimana kelakuan dia ketika pergi dan pulang sendiri. Hanya yang selalu jadi ketakutan saya sih stranger danger itu loh... jadi dilema, kalo engga dibolehin takutnya saya terlalu protektif, dibolehin takut juga karena saya ga tau umur berapa anak boleh pergi sendiri kesekolah. Padahal dulu waktu saya kecil udah berangkat sendiri dari kelas 3 barengan kakak. Kalau pikiran saya sih bagus naik sepeda, melatih dia untuk belajar bertanggung jawab sekalian olah raga, tapi sekali lagi takut ih stranger danger ituuu... halaaah....

Sampe sekarang dia naik sepeda pas hari ekskul itu, ditambah sekali-kali saya bolehin kalo pas saya engga lagi nervous hahahha.... tetep aja selalu liatin jam dinding dan selalu keingetan. So what do you think?

Buat yang mau tau kiat-kiat aman untuk anak naik sepeda boleh cek link ini
http://www.pedalpower.org.au/news/ready-set-go-to-school-by-bike/

Read More